【建立好習慣的好習慣】
到底還有多久？還要做幾次？怎麼只過了10分鐘！！
以上，是我跟運動教練上課時，必定會重複的幾句話。😂
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理智上，我們都知道應該要養成更多對身心靈好的習慣。但為什麼，長期對我們好的事，總是有一點，甚至非常的辛苦？
人生苦短，如果養成「好習慣，好幸苦」，有必要勉強自己嗎？就如今日好文所說，有些辛苦的習慣值得練習，因為勵行後的領悟，足以正面的影響我們一生。
很巧的是，今日好文中，除了洗冷水澡之外的 14 個習慣，在我成為媽媽這 8 年的過程中，透過我的工作或是練習，都逐漸地融入了我的生活。
促使我嘗試這些方式，是為了自我成長與更加快樂。而這些習慣能夠持續，是因為它們確實為我的生活帶來許多正向的改變。
養成好習慣，的確不是輕鬆的過程，時常會遇到挑戰與挫折，而總是還有更多要繼續學習。有時真的很想放棄。
在此分享一些有助於建立與維持好習慣的心理預備：
👉 1. 有些研究說，要養成一個好習慣需要至少 21 天。更新的研究指出，依照習慣的困難度，要將一個新習慣融入生活，可能需要 18 到 254 天不等。所以如果有些習慣花了些時間但尚未養成，別太快洩氣。只要持續，就有養成的一天。
👉 2. 剛開始建立一個習慣時，先別給自己太大的壓力或設定很高的標準，可以先循序漸進的開始。例如，培養閱讀的習慣可以先從自己有興趣的短文章或從慢慢看一本容易閱讀的書開始。要記得，任何開始都比沒開始好。
👉 3. 好消息是，研究也顯示，偶爾間斷一次，對習慣的養成並沒有重大的影響，因為好習慣非立竿見影而是長期累積的過程。所以如遇到挑戰或需要暫停時，別完全放棄。只要準備好了，又可以再度開始。
總之，想培養一個好習慣時，要有耐心，別期待太多。否則錯失改變一生的機會，豈不是太可惜了！
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今日好文
15個勵行後能改變人生的習慣 https://reurl.cc/0oK2Xk
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Source
James Clear: “How Long Does It Actually Take to Form a New Habit?” https://reurl.cc/ZO4LRQ
Photo by Konstantin Planinski on Unsplash
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